כיצד אימוני ספורט יעזרו לכם להתגבר על אתגרי העונה הקרה
חורף בירושליים הוא אתגר בכל שנה מחדש גם לא בימי קורונה, לכן כדאי שתבדקו עם עצמכם האם אכן ניסיתם את כל הדרכים להתחמם ולהגן על גופכם, כי זוהי איננה תקופה פשוטה – לא לגוף ולא לנפש. לא מדובר בהכרח על רכישת תנור כזה או אחר, אלא דווקא על יציאה החוצה, לצורך אימוני ספורט שיחממו את הגוף, שיחזקו אותו ושיעניקו לכם כלים משודרגים יותר, מבחינה פיזית ונפשית כאחד – להתמודד עם התקופה הזו. הנה כמה דרכים ספורטיביות לעזור לגוף לשפר את היכולת שלו לנצח את מחלות החורף המוכרות, שאינן כוללות שום תנור אבל כן כוללות הרבה מאוד אנרגיה חיובית.
אילו אימוני ספורט יתאימו ליום גשום וסוער?
גם אם תדליקו פנס לאופניים ותחבשו כובע צמר מתחת לקסדה, הרכיבה על אופניים או קורקינט בחוץ עומדת להיות חוויה קרה למדי ברחבי העיר וחשוב להתכונן לכך. בניגוד למה שרבים חושבים, שכבות מחממות הן לא בהכרח הדבר שהכי כדאי ללבוש, כאשר אתם יוצאים לרכיבה, לריצה או לכל פעילות גופנית אחרת המתנהלת בחוץ ובקור. ביגוד חם מדי עלול אפילו להסב לכם נזק במקרים מסוימים, שכן בזמן האימון אתם עתידים להזיע בכל מקרה ומכאן שברגע שתפסיקו את האימון ואת המאמץ – הגוף המזיע, הנמצא בשטח הפתוח והסגרירי, עלול להצטנן ולחלות.
אימונים יכולים להיות מגוונים מאוד ובחורף אפשר וכדאי להתעמל בכל סוג ספורט שאוהבים, בתנאי שאתם באמת מתאימים את עצמכם למזג האוויר. זה אומר לא ללבוש מעיל ואפודות כשאתם רוכבים על אופניים וכמובן שלא להכביד על עצמכם עם סוודרים עבים, אבל כן להכין לעצמכם בצורה נגישה את הלבוש החמים והעוטף – עבור השלב של סוף האימון. אתם יכולים, למשל, לשאת אתכם ג’קט וכפפות בתיק ואפילו תרמוס עם תה חם, לשימושכם מייד עם עצירת ההתעמלות, כשהמטרה היא להשיב לגוף את החום שהוא מאבד, במיוחד כשהטמפרטורות בחוץ נמוכות ביותר.
לשמור על הגוף בחורף – זה גם לשמור על הנפש בריאה
הספורט חשוב מאוד לחיזוק השרירים, העצמות ואפילו מערכת החיסון, בפרט אם תשמרו על עצמכם כמו שצריך ותקפידו לבחור נכון את הימים שבהם אתם מתאמנים. לא צריך להיות “אמיצים” מדי ולצאת לרכיבה על אופניים דווקא בשיאה של הסערה. עם זאת, חשוב שלא לתת לעצמכם יותר מדי מנוחה ולהשתמש בחורף, בתור תירוץ להימנע מאימונים.
ההתעמלות הקבועה היא כמו אוויר לנשימה ויש לה חשיבות עצומה לחיזוק הנפש והחוסן הרוחני שלכם, בפרט בתקופה כל כך לא קלה שבה היציאות החוצה מהבית מתמעטות ממילא. אם תקפידו על הכללים ותמצאו את הדרך לשלב ספורט באופן קבוע, גם בחורף, תוכלו לעבור את העונה הזאת הרבה יותר בקלות ולהתחיל את האביב בצורה בריאה, מכל הבחינות.
