פרסום בגוגל
מקומונט ירושלים
  • חדשות
  • כלכלה וצרכנות
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
    • פינת שירה
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
  • חדשות
  • כלכלה וצרכנות
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
    • פינת שירה
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
מקומונט ירושלים
  • חדשות
  • כלכלה וצרכנות
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
    • פינת שירה
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
  • חדשות
  • כלכלה וצרכנות
  • נדל”ן
  • תיירות ונופש
  • תרבות ופנאי
    • פינת שירה
  • אינדקס עסקים
  • זירת המומחים
  • יצירת קשר
ראשי » זירת המומחים » למה חשוב להמשיך באימוני ספורט גם בחורף

למה חשוב להמשיך באימוני ספורט גם בחורף

31 בינואר 2021

כיצד אימוני ספורט יעזרו לכם להתגבר על אתגרי העונה הקרה

חורף בירושליים הוא אתגר בכל שנה מחדש גם לא בימי קורונה, לכן כדאי שתבדקו עם עצמכם האם אכן ניסיתם את כל הדרכים להתחמם ולהגן על גופכם, כי זוהי איננה תקופה פשוטה – לא לגוף ולא לנפש. לא מדובר בהכרח על רכישת תנור כזה או אחר, אלא דווקא על יציאה החוצה, לצורך אימוני ספורט שיחממו את הגוף, שיחזקו אותו ושיעניקו לכם כלים משודרגים יותר, מבחינה פיזית ונפשית כאחד – להתמודד עם התקופה הזו.  הנה כמה דרכים ספורטיביות לעזור לגוף לשפר את היכולת שלו לנצח את מחלות החורף המוכרות, שאינן כוללות שום תנור אבל כן כוללות הרבה מאוד אנרגיה חיובית.

למה חשוב להמשיך באימוני ספורט גם בחורף
מקור pixabay

אילו אימוני ספורט יתאימו ליום גשום וסוער?

גם אם תדליקו פנס לאופניים ותחבשו כובע צמר מתחת לקסדה, הרכיבה על אופניים או קורקינט בחוץ עומדת להיות חוויה קרה למדי ברחבי העיר וחשוב להתכונן לכך. בניגוד למה שרבים חושבים, שכבות מחממות הן לא בהכרח הדבר שהכי כדאי ללבוש, כאשר אתם יוצאים לרכיבה, לריצה או לכל פעילות גופנית אחרת המתנהלת בחוץ ובקור. ביגוד חם מדי עלול אפילו להסב לכם נזק במקרים מסוימים, שכן בזמן האימון אתם עתידים להזיע בכל מקרה ומכאן שברגע שתפסיקו את האימון ואת המאמץ – הגוף המזיע, הנמצא בשטח הפתוח והסגרירי, עלול להצטנן ולחלות.

אימונים יכולים להיות מגוונים מאוד ובחורף אפשר וכדאי להתעמל בכל סוג ספורט שאוהבים, בתנאי שאתם באמת מתאימים את עצמכם למזג האוויר. זה אומר לא ללבוש מעיל ואפודות כשאתם רוכבים על אופניים וכמובן שלא להכביד על עצמכם עם סוודרים עבים, אבל כן להכין לעצמכם בצורה נגישה את הלבוש החמים והעוטף – עבור השלב של סוף האימון. אתם יכולים, למשל, לשאת אתכם ג’קט וכפפות בתיק ואפילו תרמוס עם תה חם, לשימושכם מייד עם עצירת ההתעמלות, כשהמטרה היא להשיב לגוף את החום שהוא מאבד, במיוחד כשהטמפרטורות בחוץ נמוכות ביותר.

לשמור על הגוף בחורף – זה גם לשמור על הנפש בריאה

הספורט חשוב מאוד לחיזוק השרירים, העצמות ואפילו מערכת החיסון, בפרט אם תשמרו על עצמכם כמו שצריך ותקפידו לבחור נכון את הימים שבהם אתם מתאמנים. לא צריך להיות “אמיצים” מדי ולצאת לרכיבה על אופניים דווקא בשיאה של הסערה. עם זאת, חשוב שלא לתת לעצמכם יותר מדי מנוחה ולהשתמש בחורף, בתור תירוץ להימנע מאימונים.

ההתעמלות הקבועה היא כמו אוויר לנשימה ויש לה חשיבות עצומה לחיזוק הנפש והחוסן הרוחני שלכם, בפרט בתקופה כל כך לא קלה שבה היציאות החוצה מהבית מתמעטות ממילא. אם תקפידו על הכללים ותמצאו את הדרך לשלב ספורט באופן קבוע, גם בחורף, תוכלו לעבור את העונה הזאת הרבה יותר בקלות ולהתחיל את האביב בצורה בריאה, מכל הבחינות.

« פוסט קודם
פוסט הבא »
‎מקומונט ירושלים‎
פרשת השבוע:
כניסה:
יציאה:
תל אביב
ירושלים
חיפה
באר שבע
בתי חולים
מרפאות וקופות חולים
בתי מרקחת
ייעוץ הכוונה וסיוע
גני ילדים
בתי ספר יסודיים
מרכזים קהילתיים ומועדונים
חוגי המתנ"ס
קווי תחבורה ומוניות
חברת החשמל
בנקים
דואר
מקוואות
ספריות

קבוצת מקומונט

כל הזכויות שמורות לקבוצת מקומונט. אין לעשות שימוש בחומרים המפורסמים באתר ללא אישור בכתב מבעלי האתר.

האתר בתהליך הנגשה לבעלי מוגבלויות
אנו עושים כל מאמץ להשלים את הנגשת האתר! במידה ונתקלת בבעיה אנא פנה אלינו!
תגיות
אופניים אור ירוק אצטדיון טדי ביטחון ופלילים בריאות ורפואה גן החיות התנכי הדסה המלצת jcity חדר בריחה חדשות הבידור חדשות הנוער חדשות הספורט חדשות העיר חדשות חינוך חדשות ילדים חדשות כלכלה חדשות פינת החי טיולים וטבע ילדים ירושלים כותל כיתה מד"א מוזיקה מוסיקה מחשבים מכביה משטרה נדל"ן ניר ברקת ניתוח ספורט ספרים עיר דוד עיריית ירושלים פארמדיק פיגוע פינוי בינוי צרכנות תאונות תאונות דרכים תזונה נכונה תלמידים תערוכות וסדנאות תרבות העיר
אתרי קבוצת מקומונט: | מקומונט גבעתיים | מקומונט ירושלים | מקומונט קריות והצפון | מקומונט באר שבע והדרום | מקומונט הגליל | מקומונט השרון | מקומונט רמלה לוד | | חדשות חיפה | חדשות תל אביב
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס