בעידן של היום אנשים רבים נוטים להיכנס ללחץ נפשי. כתוצאה מכך, הם חשים פחד, חרדה וגורמים נזק פיזיולוגי כגון פגיעה במערכת העיכול, לחץ דם גבוה ודיכוי המערכת החיסונית. במילים אחרות, מצב לא נעים ולא בריא על פי כל קני מידה. לכן, אנו נשאף לא להיכנס ללחץ ו/או לצאת ממנו במהירות האפשרית. לפניכם 5 דרכים יעילות להתמודד עם לחץ נפשי. אפשר ואף מומלץ לשלב יותר מפתרון אחד.
סדנת צחוק
צחוק אמיתי, מכל הלב, היא הדרך הטבעית והיעילה ביותר להתמודד עם מצבי לחץ. במהלך הצחוק המוח שלנו משחרר חומרים כימיים הנקראים אנדורפינים. חומרים אלה מסייעים לשיכוך כאבים ולשיפור מצב הרוח שלנו. במהלך סדנת צחוק תלמדו טכניקות עתיקות אך אפקטיביות אשר יאפשרו לכם לצחוק מכל הלב בכל מקום ובכל זמן, ללא בדיחות מתוחכמות או אביזרים מיוחדים. הפעילות מבוססת על תרגילי יוגה צחוק הכוללים תרגילים פיזיים קלים, נשימות עמוקות ושובבות ילדותית. מנחה הסדנה יגרום לכם להידבק בצחוק מתגלגל למשך כחצי שעה. בסוף הפעילות תרגישו הרבה יותר מאושרים, בריאים ופחות לחוצים.
פעילות ספורטיבית
פעילות גופנית מעודדת התרחשות של שלל תהליכים פיזיולוגיים בתוכנו. במהלך מאמץ פיזי, מופרשים לדם ההורמונים אדרנלין, גליוקוגן והורמונים נוספים. כל אלה מייעלים את פעילות הגוף על ידי תהליכים פנימיים המתחוללים בגופנו. כמו כן, מחקרים מראים שאימון גופני מפחית את רמת המתח, הכעס והחרדה. מעבר לכך, בזמן שאנו עוסקים בספורט, אנו נמצאים ב”פסק זמן” בו אנו מסיחים את הדעת מגורמי הלחץ השונים.
פסיכולוג
אנשים רבים מפחדים לגשת לפסיכולוג עקב סטיגמות או דעות קדומות. חשוב לזכור שפסיכולוג הוא לא פסיכיאטר ואין שום פסול לגשת אליו. כלומר, הוא מטפל באנשים שבריאים נפשית לעומת פסיכיאטר שמטפל בחולי נפש. כמובן שפגישה עם פסיכולוג מצריכה הוצאה כספית לא מעטה, אך לעיתים קרובות שווה את הכסף. מעבר לכך, ארגונים רבים מאפשרים לחברים בה לקבל ייעוץ פסיכולוגי חינם או במחיר מסובסד.
כדור
הרפואה של המאה ה-21 יודעת להציעה תרופה כמעט לכל מחלה או מצב פיזי או נפשי לא רצוי. גם במקרה של לחץ נפשי, אתם יכולים להתייעץ עם רופא משפחה ולקחת כדור נגד דחק. אמנם מדובר על חומרים כימיים, אך לעיתים הוא הפתרון היחיד שעוזר. רק חשוב לציין שמומלץ לנסות חלופות אחרות לפני שרצים לקחת כדורים. הרי, לכל חומר כימי יש תופעות לוואי מעבר לאפקט הרצוי.
תפילה
מחקרים מראים שאנשים מאמינים לחוצים פחות מאנשים שלא מאמינים. אני לא מנסה להחזיר אף אחד בתשובה או בשאלה. כל מה שאני רוצה לומר הוא שתפילה היא דרך מצוינת להפחית לחץ נפשי. במהלך התפילה אתם מוציאים את כל מה שמעיק ומפריע לכם (בדומה לשיחה עם חבר טוב).
לרכישת תוספי תזונה לטיפול בלחץ וחרדה לחצו כאן
